私に良いこと☆

人生後半、無理せず心地よく暮らしたい人のブログです

健康

体によいこと

あんずの使い道と効能

あんずがどっさりとれたので、最近よく食べています。 正直これまで、あんずにはあまり興味がなくて、(酸っぱいものがあまり得意ではなくて)ジャムと言えば、マーマレードやブルーベリーばかり選んでいました。 うん、砂糖少な目なこともあり、やっぱり酸…

【芒種】不調を受け入れる

嵐の後・・・ 庭木の枝や実が落ち、あじさいの花は地べたに倒れ、せっかく太くなったトマトの茎が折れてました~ガーン(>_<) 今日は、午後から日が暮れるまで、庭仕事していたので動きっぱなし。 足がじんじんと痛いし、くたびれました。 今日は更新が遅くな…

更年期、自律神経を整えるのにとりいれたこと

東洋思想や心理学などをとりいれ心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介 健康のために何か習慣にしていること、心掛けている事はありますか? 私は更年期に入り45歳くらいから不調が続き、健康に気遣うようになりました。 更年期の症…

やる気が出ない時の対処法

今週のお題「やる気が出ない」 ここ数年更年期うつに悩まされていた私。 昨年の今ごろは通信講座で心理学を学んだり、心のことにはとっても興味があります。 最近私もやる気がおきないことがあるので、「やる気が出ない」時の対処法について考えてみました。…

小満の落ち込みと元気なお方たち

明日から二十四節気の「小満」ですね。 小満 の過ごし方 沈む理由いろいろ・・・ 元気なお方たち お家ご飯 パクチーのサラダ 玉ねぎの効能 最後に 小満 の過ごし方 命が次第に満ちていき、草木が茂り気温も上がっていく時期です。 夏至に向けてどんどん「気…

日本の平均寿命は長くても寝たきり期間もトップレベル!?

心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介 84歳、元気な父 健康寿命 健康寿命をのばすには 寝たきりを防ぐポイント 84歳、元気な父 先日、実家に訪れましたが、父は相変わらず元気そう。 姉と畑で作業をしていました。 両親とも物覚えは…

夏の時期に出やすい不調とケアについて

心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介 3度目の緊急事態宣言の延長。いつまで続くのでしょうか。 オリンピックはどうするのだろう? 神奈川も昨日付で感染者数277人、今年の夏も先の見えない、落ち着かない日々が続きそうです。 …

更年期のぐらぐら、重い雰囲気を感じた時に

今年のGWも、自粛ムードですね。 なんとなく、おもい雰囲気を感じている方もいらっしゃるのでは? 沈みがちな時 心が壊れないように 更年期の乱気流 まとめ 本日の花 沈みがちな時 私は、個人的なこと(猫の不調)などが重なり、沈みがちです。 昨日も、愛猫…

猫の通院と私の通院

心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介 今日は猫の病院に行ってきました。 今週は、私の通院と猫の通院があり、くたびれてしまいました。 自分のことならいいのですが、猫のこととなると倍、気を使います。なにしろ動物は口がきけな…

「穀雨」の養生と庭しごと

心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介 今朝は、またくらくら。 そして頭痛、腰痛、下腹部痛・・・(;O;) 腰にカイロを貼ってみたら、じわじわとあたたかく、痛みはやわらいできましたが、頭はどうもぼんやり。 しかも今日は検査の日…

もう若くないんだよ、あちこちで聞く「骨折ばなし」

いちごたっぷり。アンニンドウフにのっけて。 今週は、体調が良くなかったので、のんびり過ごしてきました。 いちばん具合が悪かった日は、辛くて情けなくて涙がこぼれましたが、のっそりのっそり動いていたら、段々と良くなってきました。 その後もむりせず…

旬のたけのこ、薬膳効果とずぼら料理

心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介 ここ数日体調が悪くて、買い物に行くタイミングを逃しました。 冷蔵庫はほぼからっぽ! しかしちょうど、こちらをいただいて助かった♪ どーん!と大きいたけのこです。 はかりにのせたら1キロ…

めまいでダウン、天候も関係しているの!?

心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介 昨日はめまいがひどくてダウンしてしまいました。 やりたいことがあったのに何も出来ずに寝ている自分が情けなくなってきます。 それでも、猫トイレの掃除はします。 猫はいつもごろごろしてい…

春キャベツのお好み焼き、最近のおうちご飯とその効能

心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介 春キャベツでつくったお好み焼き。↑ 先週末、ブログのフォロー欄ににお好み焼きの画像が並んでいたので驚きました。「今日はお好み焼きの日?」だったのかな?と。 実は私もその日、お好み焼き…

憂ひて食すべからず、「食べる」ということ

心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介 そういえばもう4月。 画像のフォルダも「4月用」のものを用意しました。 月が変わる時、その月にとりためた画像をざっと見直します。 ああ、今月もほとんど出掛けなかったから、お家ご飯の写真…

主婦の昼飯、エスニックな味を家で楽しむ

心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介 主婦のひとり飯、昨日はナシゴレンを食べました。↑ 最近、花粉症で鼻がつまっているせいもあって、食欲がわかなくて。 いつもと違ったスパイシーな味が美味しく感じます。 つくったと言っても…

パセリの収穫、とれ過ぎた時のつかいみち

心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介 今朝庭に出ると、 パセリがもりもり大きくなっていました。 もう収穫しなきゃ! 一雨ごとに春らしくなってきますが、一雨ごとに野菜も育ちます。 今回は、ずぼらな私でもかんたんに育てられた…

50代、宅トレをはじめて1年、その変化は

コロナ騒動から1年 昨年の記録をみると、2020年3月13日に新型コロナウィルス特別措置法が、4月7日から神奈川を含む7都府県に緊急事態宣言が出されています。 そして全国的に解除されたのは、2020年の5月25日。 あの時はまだ東京の新規感染者数が2ケタでした…

50代の顔の砂漠化、これで改善しました

風が強くアレルギーで目や鼻がかゆくなるこの時期。 毎年この時期になると、顔の乾燥が気になりだします。肌がかっさかさ!いつもの化粧水やクリームをぬってもおいつかない(-"-) しかし、最近はじめたちょっとしたケアでよくなってきましたので、今回はかさ…

女性特有の不調には「血を増やして巡らせる」体質改善が効果的

生理不順、生理痛、不妊、更年期症状など、女性特有の不快な症状に悩んでいる方も多いと思います。 私もその一人。今は更年期症状や、子宮内膜症、子宮腺筋症などの病気に悩んでいます。そんな私が、体質改善する上で参考になった本をご紹介します。 血を増…

黄砂、スギ花粉、飛沫から目を守る

心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介 昨日は風もなく、気持ちがよい天気でしたのではりきって庭仕事をしていました。土を耕し畝にして、小松菜、水菜、ほうれん草の種をまき、球根を植えました。 すっかり夢中になって長時間、外に…

胃腸の調子が悪い時に食べると良いもの

東洋思想や心理学などとりいれ心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介 先週は、胃の調子が悪かったです。 ここ数年は更年期のせいか脂っこいものや辛い物を食べ過ぎると調子が悪くなることが多いです。特に豆板醤とチーズがだめみたい…

春は苦味のある食べ物でデトックス

東洋思想や心理学などをとりいれ心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介 春 「春の皿には苦味を盛れ」という中国のことわざがあります。 春に苦みのある食べ物を食べると体に良いと言われていて、冬眠から目覚めたクマも、まず最初に…

東洋医学的、花粉症のタイプ別セルフケア

今週のお題「花粉」 毎年花粉症に悩まされてきた私ですが、今年はそれほどひどくなっていません。 下を向くたび鼻水が垂れる、くしゃみが止まらないなどの症状はなくなりました。 東洋医学をとりいれ体質改善してきたおかげかな、と思っています。 今回は東…

健康管理に東洋医学をとりいれたい時の本

東洋思想や心理学などをとりいれ心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介 昨日、あんずの花が開花しました。 桜の開花ももうすぐですね。 こんにちは、こでまりです。 2年前、更年期の心身の不調で仕事をやめ、今まであまり興味がなか…

幸せホルモンセロトニンを効率よく分泌させよう

東洋思想や心理学などをとりいれ心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介 健康番組をみていると、次々と出てくるカタカナの栄養素や豆知識。 「健康に良い」と言われると気になりますよね。テレビをみた直後には覚えているのですが、す…

隙間時間でできる自律神経の整え方

東洋思想や心理学などをとりいれ心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介 今回は、手軽にできる自律神経の整え方をご紹介します。 深い呼吸 1)完全呼吸 2)片鼻呼吸 耳のマッサージ 中指のばし 爪もみ 最後に 深い呼吸 呼吸法にはい…

自律神経が整う習慣を猫から学ぼう

東洋思想や心理学などをとりいれ心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介 猫的生活から学ぶ その1)ひなたぼっこ その2)良質な睡眠 その3)軽い運動 その4)リラックス 自律神経が整う習慣 朝の習慣 昼の習慣 夜の習慣 まとめ)自分に…

宅トレで若返ろう!更年期の体質改善

東洋思想や心理学などをとりいれ心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介 宅トレで体質改善 動画のトレーニングのよいと思うところ カラダのやわらかさ年齢は? 厚めのヨガマット 小さ目のヨガボール まとめ 宅トレで体質改善 コロナ禍…

日光浴をしよう、どれくらい浴びればいいの?

東洋思想や心理学などをとりいれ心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介 良い天気、猫たちは日の当たる場所に集まります。 隣に、腰掛けてみたら、お尻や背中がぽかぽかあったかい~。 エアコンとは違う身体に染み入る心地よさに、コ…