私に良いこと☆

人生後半、無理せず心地よく暮らしたい人のブログです

健康

幸せホルモンセロトニンを効率よく分泌させよう

東洋思想や心理学などをとりいれ心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介 健康番組をみていると、次々と出てくるカタカナの栄養素や豆知識。 「健康に良い」と言われると気になりますよね。テレビをみた直後には覚えているのですが、す…

隙間時間でできる自律神経の整え方

東洋思想や心理学などをとりいれ心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介 今回は、手軽にできる自律神経の整え方をご紹介します。 深い呼吸 1)完全呼吸 2)片鼻呼吸 耳のマッサージ 中指のばし 爪もみ 最後に 深い呼吸 呼吸法にはい…

自律神経が整う習慣を猫から学ぼう

東洋思想や心理学などをとりいれ心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介 猫的生活から学ぶ その1)ひなたぼっこ その2)良質な睡眠 その3)軽い運動 その4)リラックス 自律神経が整う習慣 朝の習慣 昼の習慣 夜の習慣 まとめ)自分に…

宅トレで若返ろう!更年期の体質改善

東洋思想や心理学などをとりいれ心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介 宅トレで体質改善 動画のトレーニングのよいと思うところ カラダのやわらかさ年齢は? 厚めのヨガマット 小さ目のヨガボール まとめ 宅トレで体質改善 コロナ禍…

日光浴をしよう、どれくらい浴びればいいの?

東洋思想や心理学などをとりいれ心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介 良い天気、猫たちは日の当たる場所に集まります。 隣に、腰掛けてみたら、お尻や背中がぽかぽかあったかい~。 エアコンとは違う身体に染み入る心地よさに、コ…

更年期を前向きにとらえてみよう

東洋思想や心理学などをとりいれ心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介 更年期の症状 更年期の心の状態 更年期の前向きな捉え方 更年期の症状 ここ数年の間、不眠や不安感などの感情の揺れ、のぼせや湿疹、勤務中におこるめまいなど…