私に良いこと☆

50代、お金をかけずに楽しむ暮らし

更年期の健康

更年期で不調中、健康管理や美容について

婦人科で更年期のチェック、今年も無理せず

婦人科で更年期のセルフチェック エストロゲンの欠乏によっておこる疾患 症状は人それぞれ 低空飛行でも楽しみたい 婦人科で更年期のセルフチェック 年明け、婦人科で更年期症状のチェックシートを書かされました。 私の通院している病院では診断の前に看護…

はじめてのあんバター、あずきは更年期にも良いようです

今朝、はじめてあんバターなるものを食べてみました。 実はゆであずきを大量に買ってしまって・・・ 今回あずきに美容と健康効果についてしらべましたのでご紹介します。 はじめてのあんバター あずきの栄養成分とその効果 ゆであずきの保存方法 ゆであずき…

最近使っている入浴剤、エプソムソルトとその収納について

最近湯船につかっていますか? 気温の変化にも体が慣れず、疲れがたまりやすいこの時期は湯船につかるようにしています。 今回は入浴剤と収納のお話。 やることが多い季節の変わり目 最近使っている入浴剤 エプソムソルト エプソムソルト エプソムソルトの効…

たくさんとれた柿となす、保存方法や効能について

先週末、実家でナスと柿をいただきました。 「もう飽きちゃったから、もっともっていって~」と母がどんどん袋にいれていくので、「スト~ップ!」とおさえて、とりあえずこれくらいに。 家で採ったオクラをあげようと思いましたが、採れすぎているからいら…

50代の健康、毎食たんぱく質を摂るのが良いらしいです

昨夜は中秋の名月。お月様は見られましたか? そして昨日は29日、スーパーでは「にくの日!」だそうでお肉がお安くなっていました。 お肉、食べていますか? 年を重ねると「脂っこいのはどうも・・・」となりがちですが、80代の両親は思いのほか肉を食べてい…

【秋の養生】梨の保存期間と薬膳的効果について

秋のお彼岸に墓参りにいくと、あちこちで梨が売られています。 左の小さい方は豊水、右の大きいのは新高です。 右の梨、けっこう大きいです! 大きな梨 新高(にいたか) 梨は品種によって日持ちが異なる 梨の保存方法のポイント 梨の薬膳的効果 大きな梨 新…

【更年期】血管の健康によい食材

更年期の痛み、子宮の病気の痛み、痛みはあいかわらず、続いています。 最近の体調と、健康に気づかう私が、最近食べた「血管の健康に役立つ食べ物」をご紹介します。 50代、更年期、最近の体調 かぼちゃに含まれるカリウムやカロテン 良質なタンパク質と一…

【更年期】血液検査で悪玉コレステロール値が上昇していました

婦人科にいってきました。 先日受けた血液検査の結果を受け取りびっくり! 総コレステロール、悪玉コレステロール、中性脂肪が上昇し、3か月前には正常だったのに、はじめて正常値を超えていたからです。 健康には気を付けてきたのに・・・ 原因は、閉経間際…

【更年期】また頭痛、お昼は梅雨の不調によさそうなものを

くもり空の日曜日。 庭をチェックしたらあじさいが首をもたげて大変そうだったので、間引きして整えました。 アジサイの花を部屋に 梅雨の不調 水滞になると出やすくなる症状 即席そば、冷凍そばで時短 そばの効能 アジサイの花を部屋に 数本持ち帰り部屋に…

突然の目の不調、眼科で言われたことは・・・

少し前のこと。 朝起きたら、目が見えづらくなっているのに気づきました。 更年期に入ってからは、さまざまなつらい症状に悩まされてきましたが、今回は、眼の不調でした。 飛蚊症の症状 数日経って 予約制の病院が増えたため、突然の不調が不便に 終わりに …

【更年期】血液検査、女性ホルモンの数値はやはり・・・

血液検査の結果を電話で確認しました。 プライベートなお話ですが、更年期で悩む方にシェアできればうれしいです。 婦人科の定期健診の際、更年期症状について相談し、女性ホルモンの検査もしてみたのです。 この年になると検査の結果を聞く時、また何か出る…

のどの痛みで病院へ、5類移行後の病院の対応

今朝病院にいってきました。 のどの痛みから体調を崩してからもう5日。 つばを飲み込むのも痛い状態から、声が出なくなり、昨夜は咳で眠れず。 2日目と4日目の抗原検査では、コロナは陰性でした。 今回のようなのどの痛みははじめてで、だんだんと不安に…

のどの痛みは風邪?コロナ?5類移行で検査も有料に

のどの痛みで寝込んでしまいました。 のどの痛みと言えば・・・オミクロンか? コロナでも発熱しないケースも(高齢者は特に)あるみたい。 風邪?コロナか?念のため隔離生活 声がでない(;_;) 5類移行で増えた負担 終わりに 風邪?コロナか?念のため隔離生…

【更年期】関節痛で婦人科に相談

昨日は婦人科にいってきました。 持病があり半年に一度検査をしています。 更年期の症状もについて相談もしてきました。 更年期の不快な症状 更年期のホルモン検査 女性ホルモン検査の種類 更年期の不快な症状の対処法 更年期の不快な症状 今悩んでいるのは…

【50代の美容】シミ対策に日焼け止めとメイク落としを購入しました

昨日は寒くてパネルヒーターをつけてしまいましたが、今日は朝から日差しがきつい。気温差に体力も消耗気味です。 午後から病院に行くので、買ったばかりの日焼け止めを早速つかいました。 基本的なシミ対策 コーセー サンカットライトアップUV エッセンス S…

【春の養生】春におこりやすい不調にはデトックスが効果的

3月6日は二十四節季の「啓蟄」。冬ごもりをしていた虫たちが、地中から起きだし活動を始める時期です。そして、3月7日は満月でした。 春に起こりやすい不調や、取り組んでいることをご紹介します。 春はどんな季節? 春、こんな不調を感じませんか? 心…

漬物で腸活、高菜漬けとベーコンのスパゲティ

久しぶりにつくっておいしかったもの。 高菜漬けとベーコンのスパゲティ。 最近、お野菜が高いので、市販の漬物とかとれた大根の葉っぱなどを活用しています。 食欲がなくてお昼に何食べよう?という時にふと食べたくなる食べ物でもあります。 でも生野菜の…

【食費節約】閉店間際のお安いお魚、アンチエイジングにも効果的

小アジが12尾ほどで250円になっていたので、アジの南蛮漬けにしました。 ジャンクな食べ物を食べると、ふとこういったものが食べたくなります。 年のせいですかね。 魚と肉の栄養素のちがいや部位別の栄養についてご紹介します。 魚と肉どちらが優秀? 魚に…

【50代の美容】くすみやシミを自然に隠すにはファンデーションブラシがおすすめです

今朝、メイク用のブラシを洗いました。 最近はファンデーションを塗るのにブラシを使っています。 ベースメイクにはじめてブラシを使ってみましたが、これがおすすめ。 くすみかくしのために厚く塗りがちになっていたしたが、ナチュラルに仕上げられるように…

50代女性に不足しがちなたんぱく質、1日の必要量は卵何個分?

突然ですが、かかとを床につけたまましゃがむことができますか? ヨガでおこなったのですが、これには柔軟性だけでなくすねやお腹の筋力も必要だそうです。 生活習慣によって変わるからだ 体力づくりにしてきた事 更年期に起こりがちなたんぱく質の不足 50代…

1日を気分よく過ごすのに、朝食に卵を食べるとよい理由

今朝も卵サンドをつくりました。 最近は、朝食に卵を食べることが増えました。 特に更年期で不安感や、ストレスを感じている方におすすめだそうです。 卵を食べることによる効果についてご紹介します。 目次 卵を朝食に食べるとよい理由 卵の朝食いろいろ セ…

【50代の美容】冬の乾燥肌、ハトムギ化粧水を使った保湿と時短ポイント

昨年、11月。薬局にどーんとたくさん並んでいたので買ってみたハトムギ化粧水。 3か月ほど使ってみて、なかなか良いので感想と時短できる使い方についてご紹介します。 ハトムギ化粧水とは ハトムギ化粧水の基本的な使い方 ハトムギ化粧水の活用例 ※時短ポイ…

お正月太りを防ぐお餅のダイエット効果とは

「正月太り」と言うと「餅の食べ過ぎ」ということばが浮かびますが、お餅はほんとうに「太る食べ物」なのでしょうか? 我が家は、例年暮れにもちをたくさんつくるので、1月中は、ほぼ毎日お餅を食べていますが、正月に体重が増えた経験はありません。 (ビー…

【寒さ対策】寝室に適した温度は?冬場の睡眠環境を整えよう

昨日から「小寒」。 「寒の入り」とも言い、冬至を過ぎて寒さが次第に厳しくなる時期ですね。 この時期、顔が冷たくて夜中目覚めてしまうことがあります。 もともと更年期に入り、4年ほど前から眠れなくなり睡眠導入剤を使っていたつらい時期もありました。 …

夫がコロナに感染、家庭内隔離の体験

夫がコロナに感染してしまい、自宅療養をしていました。 現在は、無事回復し自宅療養期間を終え、仕事を再開しています。 現在のオミクロン株は感染力が従来株よりもさらに強く、インフルエンザの3倍以上とも言われていますが、幸い、濃厚接触者の私は感染せ…

【冬の養生】根菜料理とその効能

根菜類がお安くて美味しい時期ですね。 最近つくった旬の根菜のずぼら料理とその効能についてご紹介します。 ゆず大根 大根の効能 ゆずの効能 ゆずを長期保存するには きんぴらごぼう ごぼうの効能 主婦のひとり飯 ゆず大根 今年は実家のゆずがたくさんなっ…

更年期の体を整えるヨガの本

更年期と持病の不調で仕事を辞めてから、はや3年。 しょっちゅうどこかおかしくて、コロナもあってなかなかアクティブに動けない、そんな毎日が続いています。 そんな中このトンネルがぬけられたら、新たなライフスタイルで明るく、元気に暮らせたらいいなあ…

【秋の養生】秋の味覚を食べて冬に備えよう

今夜は満月 今回の満月は皆既月食で、月が天王星を隠す天王月食も見られる珍しい夜だそうです。 月食は、雲がなければ日本全国から観測が可能だそうで、夕方6時頃から9時ごろまで変化があるようなので、チェックしてみたいと思います^^ www.yomiuri.co.jp 昨…

柔軟性を高める体操動画

ハードルをちょっと上げてみる 柔軟性を高めることは健康にも良い 最近の庭しごと ハードルをちょっと上げてみる これまでは、ヨガのポーズも「手本通りポーズをとろうとするとかえって筋肉がこわばって効果がでないから、自分の出来る範囲にしておこう」と…

【美容】50代のアイメイク、使いやすかったプチプラコスメをご紹介します

しみ、たるみ、しわ、くすみ・・・更年期真っ只中、ホルモンバランスの変化とともに、お肌の急激な劣化をひしひしと感じています。 若いころなんてメイクしなくてもお肌はぴかぴかなんだからファンデなんて必要ないんじゃないかと思う。 だけどこの年代はメ…