先週は、胃の調子が悪かったです。 ここ数年は更年期のせいか脂っこいものや辛い物を食べ過ぎると調子が悪くなることが多いです。特に豆板醤とチーズがだめみたい。 サンドイッチに挟むぐらいのチーズなら問題ないのですが・・・。 おいしいと、食べ過ぎちゃ…

ロマネスコの収穫 実家でとれた野菜 ふきのとうの料理 香りのある野菜もおすすめ ロマネスコの収穫 最近庭でとれた旬の食材をご紹介ます。 この妙なかたちの野菜はご存知ですか？ ロマネスコです。 「ブロッコリーとカリフラワーをかけあわせてつくられたカ…

今週のお題「花粉」 毎年花粉症に悩まされてきた私ですが、今年はそれほどひどくなっていません。 下を向くたび鼻水が垂れる、くしゃみが止まらないなどの症状はなくなりました。 東洋医学をとりいれ体質改善してきたおかげかな、と思っています。 今回は東…

今年はマスク着用のせいか顔のかさつきや、ごわつきが気になっています。 今回は、更年期に起こる皮膚トラブルとその対策について調べてみました。 更年期に気になり始めた皮膚症状 更年期の肌荒れの原因 理由１）エストロゲンの減少 理由２）加齢による皮脂…

ストレスで喉がつかえた感じがした日 気とは 気滞のから見られる症状（※１） 気の巡りを良くする食べ物 （※１） 怒りのエネルギーを抑え込まないで ストレスで喉がつかえた感じがした日 今週は、腹の立つことがあり、しばらくそのことを引きずって体調を崩し…

手軽にできる自律神経の整え方をご紹介します。 深い呼吸 １）完全呼吸 ２）片鼻呼吸 耳のマッサージ 中指のばし 爪もみ 最後に 深い呼吸 呼吸法にはいろいろとありますが、ここでは完全呼吸と、片鼻呼吸の二つの方法をご紹介します。 ヨガや瞑想で行う呼吸…

宅トレで体質改善 動画のトレーニングのよいところ カラダのやわらかさ年齢は？ 自宅でのトレーニングに使っているもの 厚めのヨガマット 小さ目のヨガボール まとめ 宅トレで体質改善 コロナ禍で家にこもりがち。運動不足や体重増加が気になる方も多いので…

自律神経の乱れによる不調 エクオール検査を受けてみる 作れる人と作れない人のサプリ 自律神経の乱れによる不調 顔がほてる、動悸 、下痢、便秘、胃の不調、めまい、のぼせ、肩こり、頭痛、頭が重い、手足のしびれや痛み、冷え、眠れない・・・。 更年期に…

季節の変わり目の肌トラブル 肌が荒れやすい原因 肌荒れの初期のサインは 今年はマスクの影響も 肌質に合わせて適切なケアを 参考）肌チェックができるサイト↓ 季節の変わり目の肌トラブル 冬から春に。季節の変わり目は肌トラブルが気になる時期です。 子供…

更年期は太りやすい ダイエット方法にも注意 まとめ 更年期は太りやすい 「更年期に太りやすくなった。」 「ダイエットをしても体重が減りにくい。」 同世代の同僚とよくそんな話しをしていました。 これは、更年期に起こる女性ホルモンの減少に関係していま…