一昨日から体調が悪くて横になっていることが多かったです。 いろいろとやりたい気持ちはあるのですが、動けないことがあります。 そんな時は、とりあえず優先事項をやりとげ、あとはバタンキューしています。 今朝はすこしよくなってきて「保留」していたこ…

今日22日から二十四節気では「大暑」ですね。 名前の通り、大いに暑い！です。 午前中でもトイレにいくと、トイレの室温が34度！？ 今年は特に暑いのではないでしょうか？ 今回は土用の健康管理について。 80代の元気な両親とうなぎを食べて思う事をつづって…

今日はすごく強い風。 朝からヨガサークルにいってきました。 外に出るとどこかから飛んで切った梱包材がいくつも転がっていました。 傘もとばされそうになったので途中から閉じて歩くことに。 五十肩のこと 編み物の進捗 おやつ さつまいも 東京ソラマチ「…

婦人科で更年期のセルフチェック エストロゲンの欠乏によっておこる疾患 症状は人それぞれ 低空飛行でも楽しみたい 婦人科で更年期のセルフチェック 年明け、婦人科で更年期症状のチェックシートを書かされました。 私の通院している病院では診断の前に看護…

ブログをすこしお休みしていました。 元日は神奈川の実家でおせちをかこみ、にぎやかに過ごしていましたが、夕方にテレビをつけて空気が一変。 父の実家は能登の漁師町なんです。 親戚の安否を心配しましたが、無事連絡がとれました。 叔父は、元日は長男の…

一昨日、父の86歳の誕生日会も兼ね、実家でバーベキューをしました。 バーベキューの様子と父が数年前に手作りしたバーベキューテーブルをご紹介します。 秋のバーベキュー 手作りのバーベキューテーブル 脚部のくふう 天板の工夫 80代の元気の秘訣 秋のバー…

先週末、実家でナスと柿をいただきました。 「もう飽きちゃったから、もっともっていって～」と母がどんどん袋にいれていくので、「スト～ップ！」とおさえて、とりあえずこれくらいに。 家で採ったオクラをあげようと思いましたが、採れすぎているからいら…

昨夜は中秋の名月。お月様は見られましたか？ そして昨日は29日、スーパーでは「にくの日！」だそうでお肉がお安くなっていました。 お肉、食べていますか？ 年を重ねると「脂っこいのはどうも・・・」となりがちですが、80代の両親は思いのほか肉を食べてい…

秋のお彼岸に墓参りにいくと、あちこちで梨が売られています。 左の小さい方は豊水、右の大きいのは新高です。 右の梨、けっこう大きいです！ 大きな梨 新高（にいたか） 梨は品種によって日持ちが異なる 梨の保存方法のポイント 梨の薬膳的効果 大きな梨 新…

更年期の痛み、子宮の病気の痛み、痛みはあいかわらず、続いています。 最近の体調と、健康に気づかう私が、最近食べた「血管の健康に役立つ食べ物」をご紹介します。 50代、更年期、最近の体調 かぼちゃに含まれるカリウムやカロテン 良質なタンパク質と一…

婦人科にいってきました。 先日受けた血液検査の結果を受け取りびっくり！ 総コレステロール、悪玉コレステロール、中性脂肪が上昇し、3か月前には正常だったのに、はじめて正常値を超えていたからです。 健康には気を付けてきたのに・・・ 原因は、閉経間際…

くもり空の日曜日。 庭をチェックしたらあじさいが首をもたげて大変そうだったので、間引きして整えました。 アジサイの花を部屋に 梅雨の不調 水滞になると出やすくなる症状 即席そば、冷凍そばで時短 そばの効能 アジサイの花を部屋に 数本持ち帰り部屋に…

晴れの日に夢中になって作業して部屋に戻るとぐったりしてしまいます。 （情けない話ですが）更年期で関節が傷むし、肩は常に押さえつけられているような圧迫感が。 「晴耕雨読」といえるほど、ゆうがな話でもありませんが・・・ 雨の日はそんな体を休める良…

少し前のこと。 朝起きたら、目が見えづらくなっているのに気づきました。 更年期に入ってからは、さまざまなつらい症状に悩まされてきましたが、今回は、眼の不調でした。 飛蚊症の症状 数日経って 予約制の病院が増えたため、突然の不調が不便に 終わりに …

血液検査の結果を電話で確認しました。 プライベートなお話ですが、更年期で悩む方にシェアできればうれしいです。 婦人科の定期健診の際、更年期症状について相談し、女性ホルモンの検査もしてみたのです。 この年になると検査の結果を聞く時、また何か出る…

ふだんは静かに運用しているブログですが、時折アクセスが急に伸びる時があります。 前回、そういう現象があるのに気づいて、自撮りの画像を削除しました。 まあ、ちっちゃいしマスクもつけているのでよく見えないのですけれど。 2022年浅草にて youtubeやイ…

今朝病院にいってきました。 のどの痛みから体調を崩してからもう５日。 つばを飲み込むのも痛い状態から、声が出なくなり、昨夜は咳で眠れず。 ２日目と４日目の抗原検査では、コロナは陰性でした。 今回のようなのどの痛みははじめてで、だんだんと不安に…

のどの痛みで寝込んでしまいました。 のどの痛みと言えば・・・オミクロンか？ コロナでも発熱しないケースも（高齢者は特に）あるみたい。 風邪？コロナか？念のため隔離生活 声がでない(;_;) 5類移行で増えた負担 終わりに 風邪？コロナか？念のため隔離生…

昨日は婦人科にいってきました。 持病があり半年に一度検査をしています。 更年期の症状もについて相談もしてきました。 更年期の不快な症状 更年期のホルモン検査 女性ホルモン検査の種類 更年期の不快な症状の対処法 更年期の不快な症状 今悩んでいるのは…

昨日は寒くてパネルヒーターをつけてしまいましたが、今日は朝から日差しがきつい。気温差に体力も消耗気味です。 午後から病院に行くので、買ったばかりの日焼け止めを早速つかいました。 基本的なシミ対策 コーセー サンカットライトアップUV エッセンス S…

今週のお題「何して遊ぶ？」 GW中ですが、いつも通りヨガサークルに参加してきました。 ヨガサークルに参加して 身体の悩み すくない出会い 最後に ヨガサークルに参加して 4月から代表になったので、すこし早めに出るようにしています。 特に大変なしごとは…

ここ最近ルーティーンにしていること、タイトル通り、最近の「私に良いこと」をご紹介します。 Kindleで読んだ本もあわせてご紹介します。 更年期、心身によいことを習慣化する 瞑想を毎日にする ヨガーサークル 脳にも栄養のあるものを摂る 終わりに 今日は…

３月６日は二十四節季の「啓蟄」。冬ごもりをしていた虫たちが、地中から起きだし活動を始める時期です。そして、３月７日は満月でした。 春に起こりやすい不調や、取り組んでいることをご紹介します。 春はどんな季節？ 春、こんな不調を感じませんか？ 心…

久しぶりにつくっておいしかったもの。 高菜漬けとベーコンのスパゲティ。 最近、お野菜が高いので、市販の漬物とかとれた大根の葉っぱなどを活用しています。 食欲がなくてお昼に何食べよう？という時にふと食べたくなる食べ物でもあります。 でも生野菜の…

小アジが12尾ほどで250円になっていたので、アジの南蛮漬けにしました。 ジャンクな食べ物を食べると、ふとこういったものが食べたくなります。 年のせいですかね。 魚と肉の栄養素のちがいや部位別の栄養についてご紹介します。 魚と肉どちらが優秀？ 魚に…

今朝、メイク用のブラシを洗いました。 最近はファンデーションを塗るのにブラシを使っています。 ベースメイクにはじめてブラシを使ってみましたが、これがおすすめ。 くすみかくしのために厚く塗りがちになっていたしたが、ナチュラルに仕上げられるように…

10年以上前、ヨガ教室に通いはじめました。 それから仕事で通えなくなったり、引っ越したりで、同じ教室には長くいられませんでしたが、ぽつぽつと続けています。 今日は、私のヨガはじめについて、思い出しながら書いてゆきたいと思います。 はじめてのヨガ…

突然ですが、かかとを床につけたまましゃがむことができますか？ ヨガでおこなったのですが、これには柔軟性だけでなくすねやお腹の筋力も必要だそうです。 生活習慣によって変わるからだ 体力づくりにしてきた事 更年期に起こりがちなたんぱく質の不足 50代…

今朝も卵サンドをつくりました。 最近は、朝食に卵を食べることが増えました。 特に更年期で不安感や、ストレスを感じている方におすすめだそうです。 卵を食べることによる効果についてご紹介します。 目次 卵を朝食に食べるとよい理由 卵の朝食いろいろ セ…

つい先日、パソコンを買い換えた時のことです。 古いパソコンにはいっていたセキュリティソフトはノートン360 デラックス 1年 3台版 25GB。少しお高めでしたが、OSが古いこともあり、セキュリティ強化のためにいれていました。悪くない製品だと思います。 し…